2024/04/25
数学的に
こんにちは。和歌山県田辺市にある完全個室予約制のパーソナルトレーニングジム、JayMethodStudio(ジェイメソッドスタジオ）です。
筋力トレーニング、ダイエット、ボディーメイクのお悩みはまずは1回体験をご利用下さい♪
4月と9月は毎年ご新規様向け特別価格のキャンペーンを実施しています。年間でお安く始められるのはこの4月と9月だけとなります。その他の月もキャンペーンはやっておりますがお値段がお安くなるのはこの2月のみとなります♪
もうすぐ5月、勝負の3か月間が始まりますね。
3か月間、92日間あります。
毎日100kcal運動すれば9,200kcal
200kcalだと18,400kcal
300kcalだと27,600kcal
400kcalだと36,800kcal
脂肪1kg落とすには約7,200kcalが必要と言われていますので
5月から92日間毎日100kcal運動すれば約1㎏ちょっと
毎日200kcalだと2kgちょっと
毎日300kcalだと4kg近く
毎日400kcalだと5kgちょっと
となります。
これが上記に併せて食事管理もするとすれば
毎日100kcalの運動と100kcalの食事制限で2kgちょっと
毎日200kcalの運動と200kcalの食事制限で5㎏ちょっと
毎日300kcalの運動と300kcalの食事制限で8kg近く
毎日400kcalの運動と400kcalの食事制限で10kgちょっと
となりますね、計算上は。
そして大事なのはここからの見直しと再計画です。
今もジム通ってるし運動してるんやけどな、、、
強度を上げましょう、頻度を上げましょう、ボリュームを増やしましょう、ってことです。
ウォーキングをしてるならペースを速めてみましょう、時間を増やしましょう
筋トレ10回3セットしてるなら15回、20回と増やしましょう、50㎏でやってるものを55㎏、60㎏とあげましょう
週2回してるのを3回、4回と増やしましょう
増やせばいいって訳ではありませんが、ずっと同じ習慣をしてて変わらないってゆう事はその事実に気づいて、修正行動が必要となります。
「努力してるつもり」になりがちなトレーニング、見直し、再計画を♪
4月も終盤、そして5月目前。
5月、6月、7月の3か月間の習慣で8月、夏ボディーが決まります。
スタートはお早めに♪
和歌山県田辺市にある完全個室予約制のパーソナルトレーニングジム、JayMethodStudio(ジェイメソッドスタジオ）では、健康的な身体作りのサポートをしています。
ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、美容健康、競技力向上など、様々な目的に対応しております。
お客様個人個人の目的や希望期間、運動レベルに適したプランを作成し、安心安全のトレーニング指導を提供致します。